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これから思いついたことなど書いていきます。京都市在住。

ヨガマットってなかなか使える

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 一年前からヨガマットを使って仕事から帰った後、簡単なストレッチをしています。職業柄、1日12時間以上パソコンの前に座っているので腰が疲れます。
デスクワークをしている方なら、腰痛は共通の悩みではないでしょうか。

腰痛の発生要因は「動作要因」「環境要因」「個人的要因」「心理・社会的要因」に分けられるそうです。私の腰痛の原因は「環境要因」「個人的要因」です。
腰痛は誰もが経験する痛みであるため、これを予防するための生活習慣が必要です。


腰の疲労は仕方ないものとして受け入れ、どうしたら疲労を軽減できるのか、いろんな運動を試してきました。


それに私はヘルニアと坐骨神経痛を持っているので、たまに整体に通っています。
日頃から腰のストレッチをしとかないと、いつ症状が悪化するかもわからないため、腰の柔軟体操は欠かせません。
簡単な柔軟体操をするのに適したヨガマットを探していました。それで買ったのがこれです。

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感想(7330件)

■商品の感想

  • 使っているマットの厚さは6mmです。ストレッチには十分の耐久性があると思います。
  • 足の爪は短くしておきましょう。足の爪がマットに食い込むことマットが切り傷になったみたいにめくれます。
  • マットの匂いがきになる方もいるかと思いますが、ほぼ匂わないです。
  • 私は身長176cmですが、問題なく使えてます

■ヨガマットを買ってよかった点

  • ストレッチするときの動作が安定する
  • これによって集中してストレッチの動作が可能となる
  • カーペットを傷めない


■ストレッチのしすぎは腰痛を悪化させる
ストレッチのしすぎはかえって腰痛を悪化させます。ほどほどに気持ちいいぐらいが最適です。毎日、寝る前・時間が空いた時にするのがいいと思います。

 ■ヨガマットはストレッチ以外にも使える
ヨガマットを買ってからストレッチ以外に、筋トレ、体幹運動など日頃の運動不足解消に役立てています。
様々な運動のバリエーションが試せます。
動画で多くの人がヨガの動画をアップしていますので、これを参考にしてもいいかと思います。

■軽い運動には最適
日頃運動不足な方は、ヨガマットを使って少しでも筋トレするだけでも、大分体の調子が変わってくると思います。
私も夜に少しストレッチ・筋トレをすると翌朝体が軽いです。

 

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